原料
雞蛋: 一個， 火腿: 六片， 圓生菜: 兩片， 番茄: 四片， 黃瓜: 九片， 全麥吐司: 三片
步驟
1食材： 圓生菜（兩大片，手撕成小片） 黃瓜切片（九薄片左右） 西紅柿切片（四片左右） 火腿切片（愛吃就多切） 雞蛋打散煎熟（手撕成小片） 全麥吐司（將麵包邊切掉口感更好，麵包邊別浪費，撕小塊放進沙拉碗里） 沙拉（一直都用這款沙拉醬，香甜味。）
2全麥吐司熱量較低，適合減肥期間食用。把邊緣切掉，口感會比較好。有烤箱的可以烤1min左右。
3我平時最常用的是擠裝瓶的，比較方便。這種罐裝的，用勺抹平在吐司上也可。
4接下來就是堆加，一層麵包片抹沙拉醬/一層生菜/一層西紅柿/一層黃瓜片/一層火腿/再一層麵包片............（根據自己喜好排列順序）
5tips：切之前稍稍壓穩，一刀下去。
小技巧
一早上被蔬菜填滿的感覺真好～
