原料
濃稠酸奶: 2瓶， 果乾: 適量
步驟
1濃稠酸奶兩瓶
2果乾適量
3果乾適量
4好好享受一分鐘給你一天的幸福感吧
小技巧
1.ocean spray的蔓越莓干好好吃，是我吃過這麼多蔓越莓干中比較喜歡的一種。有原味，藍莓味，櫻桃，石榴多種口味挑選。我一般買的是原味和藍莓味。它有大包裝和小包裝，按需要購買吧~ 2.濃稠酸奶，我偶爾會跑去太古匯的OLE超市買各種吃的喝的，裡面有好多酸奶很不錯，性價比挺高，而且顏值高！不過平常的話，就會選擇風行樂悠酸奶，覺得也好喝。有原味和草莓味和紅棗味和黃桃味，原味和草莓味最好喝。 3.酸奶蜜餞配個無負擔戚風蛋糕或者煉奶饅頭或者我的愛芝士蛋糕，簡直是幸福的早餐，配個粗糧饅頭或者我的愛蓮蓉包也很棒！ 4.酸奶也可以換成奶油，打發至8成發左右，奶油與細砂糖的比例是10：1，鐵塔，總統的奶油很不錯，大概用100ML即可，不過奶油是比較膩口的，多放點水果，果乾，果仁，麥片中和一下會比較好哦！ 5.果乾也可以換成卡樂比麥片或自製麥片或其他新鮮水果，味道也非常好，新鮮水果建議草莓，藍莓，奇異果，芒果，木瓜，香蕉。（建議只放一到兩樣，不要太混了） 6容器可選用玻璃杯或者碗，怎麼喜歡怎麼吃吧，既能裝逼又能吃得開心，是世界上最幸福的事了。 7可以放上各種果仁，腰果，松子，核桃仁，扁桃仁，伴著吃口感更豐富 8yanyan的心水搭配是酸奶，蔓越莓干（整粒或者切片），藍莓干，核桃仁（偶爾放） 9核桃仁營養價值：補虛強體、消炎殺菌、健腦防老、潤燥滑腸，不過核桃性溫，不宜多吃；蔓越莓營養價值：美容養顏，具體表現為抗氧化，祛斑，美白，其次能夠幫助對抗幽門螺旋桿菌性胃潰瘍,牙周炎，而且能緩解泌尿系統感染和改善炎症、保護子宮，對女性很好。；酸奶營養價值：富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便 10乾果×酸奶【補充營養】乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌症，對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。 11在飯後半小時-2小時最宜喝酸奶，有利於益生菌存活，而且食物可以緩衝酸奶對胃腸道的刺激作用，促進胃腸道對於酸奶的營養物質的吸收，不建議空腹喝酸奶，特別是早上清晨，酸奶攝入量125G--250G一天為佳，特別是脾胃虛寒，腹脹的人士不宜服用過多。不宜加熱，加熱後酸奶里的蛋白質、纖維仍在，同樣有清腸作用，只是缺少了活性乳酸菌的功效。在晚上喝酸奶好處更多一些，補鈣。早上喝酸奶有利於吸收營養，但不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麵包，蛋糕一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。不過在我看來，只要好喝又有營養，早上和晚上喝都一樣啦，不要糾結哈！~喜歡做啥就做啥~~
