糙米什锦健身餐 0

原料

小鸡胸肉: 1块， 西蓝花: 三分之一朵（爱吃可多一些）， 什锦蔬菜包: 1袋（玉米粒 胡萝卜 豌豆）， 西红柿: 1个， 广式香肠: 1根（自己爱吃这口所以添加了进去）， 虾仁: 1小把， 杏鲍菇: 根据自己喜好准备适量， 糙米: 我一个人吃就大概一个锅底的生米， 生菜: 几片叶子

步骤

1清洗糙米和准备的菜，虾仁去线。

2将杏鲍菇，小鸡胸肉，广式香肠切丁。西蓝花掰开，生菜叶撕开

3洗好的米放入电饭锅内胆中放入适量的水中间放一切开（不断开成十字刀）的西红柿，准备好的（除西蓝花和生菜以外）的材料摆放在西红柿四周即可开始蒸饭。

4蒸饭期间清水抄一下西蓝花和生菜 水中放少许的盐 如果爱吃胡萝卜或是白菜花也可以适量放入 按个人口味 但切记不要量多

5蒸好的饭拿出来（小心烫）拌匀即可，如果觉得淡可以放一些番茄沙司（辣味番茄沙司也可以）我配了螃蟹吃也可以配水煮鸡蛋 蛋清

小技巧

一切准备的东西不要放太多 主要吃的是营养而不是量，在健康的食品吃的再多也不会瘦哟！这个便当适合健身的人群，无油无盐很适合减脂！

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