烤咖喱鱿鱼圈饭 0

原料

鱿鱼: 100克, 杂粮饭: 50克, 黑胡椒: 适量, 青咖喱: 适量

步骤

11:鱿鱼洗净,去除黑黑的外衣,整个鱿鱼翻过来洗净鱿鱼内脏。

22:烤箱预热200度。 杂粮饭填进鱿鱼中,不要填太满(鱿鱼烤熟会缩,太满容易溢出),用牙签固定鱿鱼须。 表面和反面抹青咖喱、撒黑胡椒,紫甘啦&圣女果放旁边一起烤。

33、200度烤箱中层烤10分钟,翻面烤4分钟左右。轻轻切开。

小技巧

根据鱿鱼大小调整烤制的时间哦!

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