一周营养早餐不重复[小dum厨房] 0

原料

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步骤

1星期一 ： • 蒜香烤面包 午餐肉 • 煎蛋 香肠 红提

2星期二 ： • 芝士火腿面包伴杂豆 太阳蛋 • 糖炒墨鱼丸 凉拌鲜虾油墨菜 • 煎饺 提子龙眼肉

3星期三 ： •  蜜糖烤鸡翅 凉拌青瓜条 • 香肠面包卷 火腿片 • 脱水蔬菜条 烟肉烤茄子番茄 • 火龙果提子鲜橙

4星期四 ： •牛肉汉堡 烤玉米 迷迭香口蘑 •辣炒鱿鱼 腌制酸黄瓜 烤山葵 •蔬菜条  苹果红龙果

5星期五 ： • 鸡扒汉堡 鲜虾炒杂粒 • 烤维也纳香肠 黑椒口蘑 • 煎饺 烤蘑菇 橙子龙眼

6星期六： • 芒果鲜橙汁 辣炒年糕 • 紫菜蛋丝拌青瓜 • 泡菜汤 海鲜葱饼 • 韩式烤肉 紫菜 橙提子

7星期天： •煎鸡蛋 凉拌木耳 香煎墨鱼饼 •麻辣鸭肠 清煮青菜 香蕉 •豆浆 糍饭

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