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原料
鸡蛋: 1只, 生菜: 1-2片, 胡萝卜: 50克, 虾: 5只, 干粮: 1个
步骤
1【小干粮+沙拉】水煮鸡蛋+大虾西葫芦+生菜+干粮+牛奶(小干粮可以换馒头窝头等等)
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2【雪蛤炖汤+全麦面包+西红柿生菜】 1.雪蛤炖汤,雪蛤前天晚上泡好,早上洗干净+红枣枸杞冰糖水,放锅里蒸30分钟 2.因为做了一个复杂费时间的,其他食物都是生的了。在蒸的时候可以切和准备,还可以洗脸刷牙,不耽误上班。
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3我最爱的早餐之一:【意大利蝴蝶面什锦沙拉】 1.除了牛油果生的,其他都是水煮熟,按照熟的时间,分先后放,或者煮熟一样出来再放另外一样材料。 2.我加了牛油果胡萝卜鸡蛋黑芝麻,还可+虾仁青豆,不需要盐,可以+番茄酱和一滴生抽,加一点色拉油。
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4【芝士全麦面包+蓝莓奶昔】 1.蔬什锦蔬菜提前过热水抄过. 2.摆好蔬菜芝士片放上面,微波炉打30秒. 3.蓝莓奶昔需要用酸奶,牛奶的话会破坏蓝莓营养.
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5【豆腐虾仁胡萝卜鸡蛋糕】 1.虾仁要水抄一下。 2.鸡蛋加一点水.盐.油,搅拌均匀。 3.豆腐切块,胡萝卜切薄片,放鸡蛋液中,盖保鲜膜上锅蒸5分钟即可。 4.搭配馒头,生菜沙拉一起,又是一顿。
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6【西红柿面片汤】
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7【方便早餐】燕麦+煮蛋+西红柿
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