熟蛋白: 1個， 水浸金槍魚: 40g， 脫脂希臘酸奶: 30g， 洋蔥: 15g， 檸檬汁: 適量
1蛋白洋蔥切丁
2金槍魚擠一下水分搗碎
3蛋白洋蔥金槍魚加入脫脂希臘酸奶攪勻，根據口味擠入檸檬汁
4平鋪在黑麥麵包上開吃
