甜媽營養早餐 0

原料

泡芙: , 紫薯: , 白菜: , 壽司紫菜: , 牛奶:

步驟

1參考泡芙的做法

2紫薯蒸熟,花生碎少許,煉乳少許,淡奶油30毫升,玫瑰花蕾兩個一起攪拌成泥即可

3將紫薯泥擠入泡芙中

4白菜過水,將壽司紫菜按照紫菜上的紋路剪成條狀,一片菜葉包一片紫菜,捲起來,澆上醬油,撒上芝麻即可

5紫薯泥留一部分在料理機里,加入牛奶即可

6此餐營養解析:蛋白質,碳水化合物,蔬菜,粗糧一應俱全,營養精美

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