原料
雞蛋: 1隻（一人份）， 包子: 1個（一人份）， 肉鬆: 自製（健康）， 黃瓜: （2人份）半根， 粥: 一小碗， 蘆筍: 適量， 核桃: 1個（一人份）
步驟
1米豆煮半熟，米放進奶鍋煮開，將米豆和煮開的米倒進燜燒壺，頭一天晚上操作，第二天起來剛剛好，當然你有時間也可以慢慢用鍋熬粥，因為早餐比較特殊時間緊張，又要吃好吃新鮮，所以我一般利用燜燒壺，也可以用電飯鍋預約功能！
2雞蛋放少量鹽打散，倒進少油平底鍋，鋪平均勻，小火至蛋熟即可，蛋皮里抹上沙拉醬（也可以是其他醬根據個人口味），放進肉鬆和黃瓜，捲起來即可
3蘆筍過水，撒點鹽，熟芝麻，香油，拌好即可，清香營養，不油膩，早餐的不錯拌法
4包子頭天蒸好的，也可以包好包子直接生凍，要吃的時候拿出來蒸
5這樣一份營養早餐搭配完成了，黃瓜切小花裝飾一下，擺盤。營養美觀
6當你看到這樣給力的光碟，是不是樂此不疲的去研究早餐呢？
小技巧
這一分早餐用時20分鐘，早晨趕時間，費事的材料頭天準備，充分利用工具，一樣可以在短時間內吃到健康，新鮮，營養，美味的早餐！傳遞健康和美能量，就是給孩子一生的健康教育和美學引導
