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原料
1⃣️杂米饭:: , 大米: 50g, 小米: 40g, 糙米: 50g, 胡萝卜?: 40g, 2⃣️玉米炒虾仁:: , 玉米: 30g, 虾仁: 6只, 橄榄油: 2g, 酱油、料酒: 少许, 3⃣️炒菠菜:: , 菠菜: 140g, 橄榄油: 2g, 盐: 少许
步骤
11⃣️杂米饭: 1、淘米,水加至末过手指一个中指指节 2、提前一晚用电饭煲预约煮饭 3、这里是两餐饭的量,做饭好总重量约260g
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22⃣️玉米炒虾仁: 1、虾仁用酱油、料酒腌制5分钟
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32、将锅烧热倒入橄榄油,先将玉米炒熟、再炒虾仁至其变红即可,(酱油已有咸味,本着少油少盐的原则没有再放盐)
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43⃣️炒菠菜: 锅烧熟以后加入橄榄油,炒熟即可,稍加水以防炒焦。
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5微波炉高火两分钟,就可以开动啦!
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小技巧
一起变瘦吧小宝贝们,饭盒是Monbento,来自可爱的美艳师妹~