菠菜: 230g,64.4大卡， 生抽: 8ml， 芝麻: 3g，16大卡， 一份菜: 80.4大卡
1准备好原材料。
2芝麻用蒜盅，碾碎。
3碾好备用。
4锅内加水烧开，下菠菜焯熟。
5捞起来放案板切段。
6切好，挤干水分。
7加入芝麻碎
8加入生抽。
9调拌均匀
10放入小碗压实。
11把碗倒扣在盘子上，敲打几下，脱模。
12加入小米椒做装饰，漂亮极了。
1.芝麻根据自己当天的脂肪量调整
