李面条健康早餐17.05.08 0

原料

金枪鱼罐头: 一只, 普雷结: 一只, 青豆: 少许, 小番茄: 三只, 西兰花: 两只, 鸡蛋: 一只, 口蘑: 两只, 杨桃: 一只, 酸奶: 一只, 调料:: 适量, 橄榄油: , 黑胡椒: 适量

步骤

1食材如图: 冰箱里的蔬菜都在这里了∠( ᐛ ”∠)_ 我一般会提前规划一下,第二天的蛋白质和碳水是什么,今天的是面包和金枪鱼罐头,其余蔬菜有什么用什么就好

21、先煮蛋

32、另起一个平底锅,放点橄榄油,然后把口蘑和番茄煎一下

43、煎成这样就可以啦 啦啦啦啦 撒点黑胡椒哈 我忘记撒了¯\_(ツ)_/¯

54、鸡蛋煮开了,把洗好的青豆和西兰花焯水 大约一分钟吧

65、掉水的蔬菜过凉水,让它绿绿的美美哒,鸡蛋关火焖在锅里就好,焖一会也过凉水扒皮哈

76、金枪鱼罐头和青豆放碗里,搬些黑胡椒,别放盐了,罐头里本来味道就不淡,大家嫌这样吃腥的话可以放点柠檬汁,我木有就没有放

8把酸奶倒杯子里,放点杨桃,一美颜是不是美美哒

小技巧

时间没有算,以后我会在贴士里,告诉大家每顿早餐的制作时间,其实一分解这样看来,真的很简单

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