南瓜: 500g, tuna罐头: 1盒, mixed herb: 5g, 黑椒粉: 适量, 速冻菜包: 1个, 牛油果: 半个
1南瓜去皮切片上锅蒸熟
2tuna开罐,放入煮好的南瓜中。
3半个牛油果切块儿(我加入牛油果是为了平衡减脂期间的脂肪摄入量,加入之后并没有提高食物的口感)
4碾碎搅拌一下就可以啦
5最后依据个人口味加入调味料,我一般加入这两个和食用盐。