早餐既要吃得饱吃的好热量又不能太高，早餐基本需要蛋白质，碳水化合物，脂肪！不要见到脂肪就say no，早晨吃点没事〜蛋白质能帮助你燃脂！
红心西柚 4片, 红心火龙果 半个, 鸡蛋 1个, 牛奶 200ml
1火龙果切半，后切成可食用方块大小
2西柚剥皮
3水煮蛋等水开放下，小的，煮6min，关火闷2min。
1、火龙果，西柚在水果店比较少，现在个大水果网站都有，质量还都很好。 2、鸡蛋煮的时间随意，看喜欢蛋黄成熟度而定。
