肉: ， 蔬菜: ， 维生素: ， 鱼油:
1早餐: 一个鸭蛋 一份木耳 两个鸡胸肉麦芬 一碗蔬菜汤
2午餐: 一份里脊炒包菜 一个鸭蛋 一碗蔬菜汤 两个鸡胸肉麦芬
3晚餐: 两个鸡胸肉麦芬 一份蔬菜汤 一份里脊包菜
