大米: 1杯， 糙米: 1/3杯， 黑米: 1/3杯， 熟黑芝麻: 20克， 豆豉丁香魚: 半罐， 海苔: 若干， 熟白芝麻: 少許， 鹽: 適量
1糙米和黑米淘洗乾淨浸泡4小時，和大米混合煮成雜糧米飯
2等飯晾涼後，加入碎海苔、丁香魚、黑芝麻、鹽，用勺子拌勻
3手上沾點冷開水，舀一勺拌好的雜糧飯，用手團捏成飯糰
4將捏好的飯糰沾點白芝麻即可
