原料
大米: 量米杯2杯, 白菜花: 1/3顆, 西蘭花: 1/3顆, 干香菇: 4大隻, 蒜: 三瓣, 醬油: 1勺, 耗油: 2勺, 鹽: 適量
步驟
1大米洗凈,提前泡1-2小時 干香菇用水泡(不用泡太開!只要切著不費勁就好,稍微干一點的香菇用油煸會更香) 【泡米的水和香菇水留著!!!】
2蒜切片,香菇切丁
3菜花的根部外面那層皮可以去掉,不過也是依個人(可以多攝入點纖維hhhh)
4鍋里倒油,可以多加一點,蓋過一半蒜片就好。放入蒜片炸香
5蒜片微微變黃的時候,加入香菇(因為有水,要注意安全),翻炒一會兒,加入醬油
6放入菜花,翻炒一下,放耗油,翻炒均勻,加鹽調味(可以略咸一點,因為還要燜飯)
7放入泡好的米,翻炒均勻
8【放入香菇水,泡米水!】沒過食材即可 (米的吸水程度不同,可按每個人口味調整水量)
9鑄鐵鍋大火開鍋,蓋蓋兒,小火10分鐘,別開蓋子燜10-15分鐘,攪拌,吃!
小技巧
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