糙米: 一小把， 燕麦: 一小把， 小黄豆: 一小把， 红枣: 几颗（可以不放）， 奶粉: 10克（可以不放）
1燕麦，糙米，黄豆用清水洗净（用那种土黄豆味道更好）
2泡上一晚上，我一般晚上泡第二天早上起来就可以了，泡的水不要倒掉，第二天直接用这个煮
3放入豆浆机按下花色豆浆键可以了，没有豆浆机的可以用料理机磨碎煮5分钟就可以享受营养健康的早餐了（不需要过滤）
今天我用的是料理机做的口感比豆浆机做出来差的不是一点点，有豆浆的还是用豆浆机吧?健康减肥，拒绝节食
![[烤]糙米锅巴](/images/node/37/378705.webp?1638112321)
