无油虾仁红薯山药,健康必备 0

原料

鸡蛋: , 虾仁: , 山药: , 红薯: , 淀粉: , 盐: , 黑胡椒:

步骤

1把红薯,山药放锅蒸熟,压烂,虾仁切碎

2放在一起,放少量盐,黑胡椒,放个鸡蛋清,淀粉,面粉,虾仁红薯面粉之间比例看各人喜好,随意

3搅拌均匀,勺子挖一小坨放电饼铛压扁,因为电饼铛不粘,所以不放油或少放也可以

4健康美味,减肥增肌都适用,如果小孩子吃,可以加点糖搅拌

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