原料
比目魚塊 10: 塊， 鹽: 克， 雞精: ， 料酒: ， 黑胡椒碎現磨: ， 檸檬: ， 澱粉: ， 葵花籽油: ， 圓蔥:
步驟
1超市賣的比目魚
2化透，洗凈，瀝干水分
3加鹽，雞精，抓均，加料酒
4檸檬切開，擠出汁到魚塊
5磨黑胡椒碎，抓均後腌制20分鐘
6加干澱粉
7不沾鍋加油，小火下魚塊煎至一面出硬殼，別提前翻面，以免碎
8用夾子翻面，加圓蔥絲，煎熟
9裝盤，加現磨黑胡椒碎
10拍照，開吃
比目魚塊 10: 塊， 鹽: 克， 雞精: ， 料酒: ， 黑胡椒碎現磨: ， 檸檬: ， 澱粉: ， 葵花籽油: ， 圓蔥:
1超市賣的比目魚
2化透，洗凈，瀝干水分
3加鹽，雞精，抓均，加料酒
4檸檬切開，擠出汁到魚塊
5磨黑胡椒碎，抓均後腌制20分鐘
6加干澱粉
7不沾鍋加油，小火下魚塊煎至一面出硬殼，別提前翻面，以免碎
8用夾子翻面，加圓蔥絲，煎熟
9裝盤，加現磨黑胡椒碎
10拍照，開吃
![[無油高蛋白]香煎比目魚（簡易版）](/images/node/36/363204.webp?1638111468)
