原料
即食燕麥: 適量， 低脂牛奶: 適量， 蜜桃果乾: 適量， 生葡萄: 適量， 烘烤後的芝麻: 適量， 烘烤後的核桃: 適量， 烘烤後的太陽花種子: 適量， 紅棗: 適量， 寡糖: 適量， 木斯理(Muesli): 適量， 烘烤後的核桃: 適量， 烘烤後的太陽花種子: 適量， 葡萄: 適量， 牛奶: 適量， 香蕉: 適量， 蜜糖: 適量
步驟
1取一個乾淨無油的罐子，底部放燕麥，過後把所有材料放入除了第二天搭配的材料
2最後倒入牛奶
3稍微攪拌後，蓋上蓋子放入冰箱冷藏一夜，第二天就可以搭配一些水果或堅果吃
