藍莓: 10g, 番薯: 半隻, 減脂牛奶: 3勺, 酸奶: 2勺
1番薯放微波爐大火叮3分鐘
2確定熟軟後,剝皮,切片
3把藍莓,冰塊,番薯,牛奶和奶昔放進blender即可
牛奶可加可不加,酸奶加greek yogurt為佳。牛奶加多了容易稀釋成品