藍莓番薯smoothie 0

原料

藍莓: 10g, 番薯: 半隻, 減脂牛奶: 3勺, 酸奶: 2勺

步驟

1番薯放微波爐大火叮3分鐘

2確定熟軟後,剝皮,切片

3把藍莓,冰塊,番薯,牛奶和奶昔放進blender即可

小技巧

牛奶可加可不加,酸奶加greek yogurt為佳。牛奶加多了容易稀釋成品

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