黑咖啡-早: ， 方糖-早: ， 火腿-午: 200g， 低脂酸奶-午: 200g， 牛排-晚: 150g， 生菜-晚: 無限
1今天喝了一小杯，感覺量不太足。
2火腿我在烤箱裡烤了一下，感覺比生的好。我吃了150g，覺得已經很飽了
3自己做了黑胡椒醬，健康又好吃。做黑胡椒醬用的黃油也是低脂的。
第二天瘦了一斤，一點也沒有不舒服
