減肥增肌健康餐 0

簡介

記錄一下自己的減肥增肌餐，順便自我監督，馬甲線已若隱若現，我要加強它！飲食真的是太重要。不是說三分靠練七分靠吃麼。Anyway,let me get started!

原料

水果 三種或以上, 蔬菜 兩種或以上, 肉 牛肉，雞胸肉或魚肉, usana 益生菌，葡萄籽，essential, 水 大量, 果蔬汁 至少兩天一杯（自己弄）, 運動 一周六天（有氧+核心訓練）

步驟

1Usana/水果

2蔬菜/肉

3水/果蔬汁

4運動