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原料
蒜香烤雞胸肉#: , 雞胸肉: 150, 蒜: 三小瓣, 蜂蜜: 5克, 檸檬汁: 4克, 鹽: 3克, 胡椒粉: 3克, 橄欖油: 3克, 其他#: , 雞蛋: 1個, 牛奶: 180g, 西蘭花: 適量
步驟
1①蒜搗碎,加入剩餘調料。 ②雞胸肉清洗好後,用廚房紙稍微擦乾,放入調料碗中,腌半小時。 ③烤箱中層180度25分鐘,轉頂層190度5分鐘。 ⑤西藍花開水煮一分鐘,把水倒掉後,趁熱鍋加蒜和鹽調味盛起。 ⑥糖心雞蛋,水開後煮七分鐘。 (也可以把雞胸肉從中間切成兩片再腌,腌好後直接用不粘鍋放薄薄的一層油煎,這個要更快一些)
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2紫薯+橙子+青提+香蕉+牛奶
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3雞胸肉+生菜+橙子(這次的雞胸肉是煎的)晚上繼續吃雞胸肉…??腌多了
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4 晚上繼續雞胸肉,終於把買的吃完了…下次不買這麼多了…??
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5西蘭花沒吃完,紫薯沒吃,飽了…
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