低卡減肥餐—微波爐香濃南瓜燕麥粥 0

原料

南瓜: 100克, 低脂燕麥: 20克, 脫脂牛奶: 60克, 開水: 約80克

步驟

1南瓜切小丁,放入可微波的玻璃碗內,加入開水,放進微波爐高火叮3分鐘。

2取出玻璃碗,加入燕麥和牛奶,放回微波爐,高火叮2分鐘。

3叮完的狀態如上圖⬆️所示,攪拌均勻就可以美美的享用啦!

4沒加糖和任何調味品,南瓜本身的甜味和牛奶的香味已經足夠美味!

小技巧

如果不喜歡那麼厚厚的狀態,可以在最後叮完之後,加入適量冷的牛奶,攪拌均勻後直接開吃,美味依舊,溫度不會燙,剛剛好,急著吃完出門的朋友可以試試喲!

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