香煎雞胸 0

原料

食材, 雞胸肉150g, 橄欖油8g, 咖喱粉5g, 辣椒粉3g, 黑胡椒2g, 檸檬汁1g:

步驟

1Step 1 將雞胸肉洗凈,切成1cm左右厚片後,撒入咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒、檸檬汁

2Step 2 將腌料與雞胸肉充分混合,靜置腌制1小時

3Step 3 將煎鍋預熱、加入少量橄欖油,將雞肉煎至兩面金黃即完成製作

小技巧

171           4g         29g           4g 千卡       碳水      蛋白質       脂肪

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