原料
步驟
1Day 1: 體重58.3kg （晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖； 午餐：2個雞蛋+1個西紅柿+無限量菠菜； 晚餐：牛排（150-200g）+無限量生菜 今天是如何度過的？整個人恍恍惚惚，走快了都氣喘。。。
2Day 2: 體重57.0kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖； 午餐：200g火腿+200g酸奶； 晚餐：牛排+無限量生菜 什麼，體重降到57了？！跑10公里還不如餓一天。我還有不堅持的理由嗎？ 今天趕上外出開會，午餐都是在地鐵候座上吃的。和前一天一樣，有點恍惚。
3Day3: 體重57.0kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片； 午餐：2個雞蛋+生菜+火腿（200g）； 晚餐：1個西紅柿+1個蘋果+芹菜無限量 今天體重沒變。 早餐居然有一片麵包，可把我樂壞了。我要細嚼慢咽，慢慢享受，吃出了十個包子的感覺。 既然生菜和芹菜無限量，我都準備得足足的。今天一天感覺良好，整個人活過來了。
4Day4: 體重56.4kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片 午餐：200g酸奶+200ml橙汁； 晚餐：1根胡蘿蔔+100g干奶酪+1個雞蛋 餓了幾天，胃已經縮小很多了，不太容易餓了。晚上的乾酪實在太膩了，吃不下。
5Day 5 : 56.2kg（晨重） 早餐：1根胡蘿蔔 午餐：200g鱈魚 晚餐：牛排（200g）+無限芹菜 今天的鱈魚沒有煎熟，牛排換成了牛肉，胡蘿蔔蒸著吃還不錯。
6Day 6 : 56.2kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片 午餐：1根胡蘿蔔+2個雞蛋 晚餐：半隻雞+生菜無限 體重沒變 今天居然有半隻雞！然而我嫌三黃雞小，買了一整隻。清水煮，湯特別鮮美，喝了一整天，感覺好知足。
7Day 7 : 昨天吃得多，不稱了 早餐：一杯紅茶 午餐：水 晚餐：200g羊肉+1個蘋果 今天的早餐和午餐有點可憐，晚餐的水煮羊肉很棒哦～
8Day8 : 55.9kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖 午餐：1個西紅柿+無限菠菜+2個雞蛋 晚餐：200g牛排+無限生菜 食譜又開始輪迴了。 今天的牛肉沒有熟，吃得有點噁心。
9Day9 : 55.4kg（晨重） 早餐：1杯黑咖+1塊方糖 午餐：200g火腿+200g酸奶 晚餐：200g牛肉+無限生菜 為了保持新鮮感，第二輪開始對食譜進行改造。
10Day 10: 55.4kg 早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1片切片 午餐：200g火腿+2個雞蛋+無限生菜 晚餐：1個西紅柿+1個蘋果+無限芹菜 今天回家飯盒摔碎了，好憂傷?
11Day 11: 55.4kg 早餐：1杯黑咖+1塊方糖+1塊切片 午餐：200g酸奶+200ml橙汁 晚餐：1根胡蘿蔔+1個雞蛋+干奶酪100g 是魔咒嗎，下不去55嗎？ 今天的胡蘿蔔炒的時候加了一片芝士片～ 味道不錯～～～
12Day 12: 55.0kg 早餐: 1根胡蘿蔔 午餐: 200g鱈魚 晚餐: 200g牛排（牛肉）+生菜和芹菜無限（換了西蘭花） 還是沒下55，昨晚感覺很煎熬，路過各種美食店，饞得半死。堅持住，最後兩天了。
13Day 13 早餐: 1杯黑咖+1片切片（吃了2片） 午餐: 1根胡蘿蔔+2個雞蛋 晚餐: 半隻雞+生菜（用雞胸肉和西蘭花替代了） 今早沒稱體重，期待明天的晨重。
小技巧
適可而止。
