原料
雞胸: 四分之一塊， 雞蛋: 2個， 燕麥: 200克， 雜蔬: 150克， 胡蘿蔔: 半根， 鹽: 適量， 黑胡椒粉: 適量
步驟
1所有材料先匯總個圖片*^o^*蔬菜都是按照個人喜好噠́ ❣ ɢοοפ ́? 雞胸肉四分之一塊用手捶打數下，肉質會比較松潤哦！➕鹽➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉 入味15分鐘
2燕麥是即食燕麥哦！隨便什麼牌子的
3所有蔬菜➕鹽 焯水後取出備用，切記鹽不要太多，不然會齁死~~~
4➕雞蛋 切記 所有的食物都要焯水後哦！
5腌制的雞胸肉15分鐘後焯水切絲後加入~~~
6加入燕麥攪拌均勻即可 半成品準備就緒
7不粘鍋熱鍋，加入少許的油,畢竟我是減肥為主-_-哈哈～-～不需要太多用勺子均勻的挖出，做成如圖狀！或任意形狀看個人喜好
8因為油不多，賣相好像不咋地，煎至兩面金黃，四周也需要滾動的加熱 不然四周不熟，只有正反面會焦哦！
9出鍋啦！可以加杯牛奶增加飽腹感哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦
