簡介
魚肉鬆健康又美味哦! 現在肉吃太多了,魚肉鬆自己下粥或當零食,或是寶寶的輔食很不錯哦 自己製作健康營養美味 外面很多都有添加劑,而且加入豆粉,不是純魚鬆哦
原料
黑魚(可用其它魚,刺少為好) 一條, 蔥姜調料 適量
步驟
1挑選刺少的魚哦,儘量大的洗凈
2姜、蔥、鹽、雞精等調料,按清蒸魚做法蒸熟
3蒸熟後挑出魚刺,魚皮也不能用,自己吃了吧
4只剩下魚肉啦
5用不粘鍋,放入魚肉和蒸魚的少量湯汁,用小火不斷翻炒
6直至越來越蓬鬆,沒有水分變色就可以了
7如果你有麵包機,直接省略步驟5和6,放入麵包機用果醬功能,直至沒有水分變色
8倒出平鋪放涼,我放在油紙上的,徹底放涼後裝瓶
小技巧
1.魚一定挑刺少的,儘量挑大魚,一般一條一斤半重的黑魚只能做100g左右魚鬆 2.魚刺儘量挑乾淨,也可以炒好後再挑一下,這時候比較好挑 3.儘量小火炒制 4.食用請儘量避免進入水,這樣能保存久,放冰箱冷藏也可