轻断食500卡餐5:金枪鱼豆子配餐 0

简介

早餐: 一只小苹果,切片(47大卡) 一只小芒果,去皮、去籽(86大卡) 一只小的水煮蛋(90大卡)

晚餐: 蒜香金枪鱼豆子沙拉(267大卡)

一日合计:490大卡

原料

苹果 1只(47大卡), 芒果 1只(86大卡), 水煮蛋 1只(90大卡), 眉豆 1杯半(108大卡), 金枪鱼罐头 140克(119大卡), 番茄 57克(16大卡), 菠菜 1杯(8大卡), 蒜末 3大卡, 柠檬汁 1大卡, 橄榄油 半匙(12大卡), 白酒醋 适量

步骤

1眉豆、金枪鱼罐头、番茄和菠菜叶混合,装入小碗。

2蒜末、柠檬汁、橄榄油、白酒醋混合,浇在小碗上拌匀,即可。

3芒果、苹果去核、切片,即可食用。

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