胡萝卜: 1根， 洋葱: 半， 豌豆: 一碗， 玉米: 一碗， 海苔或紫菜: 适量， 面粉: 适量， 黑胡椒: 适量， 淀粉: 适量， 盐: 适量， 橄榄油: 适量， 酱油: 适量， 杂粮: 很多
1如图
2如图
3各种粗粮米加两倍水煮熟后小火焖干 和之前那些和在一起
4如图 然后疯狂搅拌 烙饼
