无油低卡炸鸡 0

原料

鸡腿肉: 适量, 胡椒粉,盐,: 适量, 面粉: 适量, 蛋液: 适量, 面包糠: 适量, 纽奥良粉: 适量

步骤

11、将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。(想吃多少就准备多少鸡肉就行,鸡腿肉更嫩,也可以用鸡胸肉)

22、腌制好后的鸡块裹上面粉,再裹上蛋液,最后沾好面包糠。

3蛋液

4面包糠

53、最后预热好烤箱后,把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱,200度烤13分钟即可。

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