早餐既要吃得飽吃的好熱量又不能太高，早餐基本需要蛋白質，碳水化合物，脂肪！不要見到脂肪就say no，早晨吃點沒事〜蛋白質能幫助你燃脂！
紅心西柚 4片, 紅心火龍果 半個, 雞蛋 1個, 牛奶 200ml
1火龍果切半，後切成可食用方塊大小
2西柚剝皮
3水煮蛋等水開放下，小的，煮6min，關火悶2min。
1、火龍果，西柚在水果店比較少，現在個大水果網站都有，質量還都很好。 2、雞蛋煮的時間隨意，看喜歡蛋黃成熟度而定。
