炭烤蝦沙拉 0

簡介

酪梨、鮮蝦和橄欖油都含有豐富的維生素E,可以保護心臟,提高免疫力。

原料

中等大小的鮮蝦12隻(約340克),剝殼後挑掉腸泥,鹽1/4茶匙,黑胡椒粉1/4茶匙,瓶裝噴霧橄欖油,熟玉米(粟米)11/2棵,弄成粒,新鮮、罐裝、冷凍皆可,酪梨(牛油果)1個,削皮去核後切片,櫻桃小西紅柿或聖女小西紅柿12顆,對半切開,紅洋蔥1/4個,切碎,切碎的罐裝墨西哥辣椒(jalapepepper)2湯匙,墨西哥辣椒腌漬液2湯匙,小茴香粉3/4茶匙,橄欖油1湯匙,墨西哥玉米(粟米)片16片,切碎的香菜(芫荽)2湯匙,低脂酸奶油(酸乳、酸奶油)60毫升

步驟

1.烤爐(grill)預熱至高溫,或預熱上火燒烤器(broiler)。鮮蝦用鹽和胡椒調味,噴上橄欖油。 2.鮮蝦放在距熱源10厘米,每面烤2至3分鐘,至捲起呈粉紅色。放置一旁待涼。 3.取一大碗,拌合玉米粒、酪梨、西紅柿、洋蔥、墨西哥辣椒和腌漬液、小茴香粉及橄欖油。放置5分鐘,拌入鮮蝦、玉米片和香菜。 4.沙拉裝入4個盤子,舀入酸奶油,即可上桌。

相關菜譜