茄汁羊肉 0

原料

羊肉(今天用的羊排),約400: g, 胡椒: 2茶勺, 芫荽粒: 2茶勺, 小茴香: 半茶勺, 大茴香: 半茶勺, 橙子: 1個, 洋蔥: 1個, 大蒜: 1瓣, Harissa: 1勺, 番茄: 250 g, 黑橄欖: 若干, 肉湯: 適量, CousCous,快捷只衝版,100: g, 羅勒,干,1茶勺: , 百里香,干,1茶勺: , 肉桂粉: 少量, Balsamico: 適量, 料酒: 適量

步驟

1將胡椒芫荽粒、小茴香、大茴香在研體里碾磨成碎

2將羊肉與碾好的香料混合,梢用手按按緊,腌一上午

3將橙子榨成汁,橙皮備用。洋蔥切圈,大蒜切片。番茄過水,去皮,切成丁

4鍋里加少量橄欖油,將洋蔥、大蒜炒香,然後加入Harissa和黑橄欖,炒開

5加入番茄,炒開後加入百里香。加入1勺左右的Balsamico,翻炒均勻

6加入肉湯,中火收到粘稠。關火,備用

7取75 ml橙汁,75 ml水,加熱,加入少量肉桂粉。加入CousCous,攪拌均勻。備用。CousCous在等待的時間裡會將水吸干,變軟

8將羊肉在鍋里與橙皮一起煎到焦黃,煎熟,出鍋前噴料酒。如果肉太厚,要麼切小了繼續煎,要麼放入烤箱。如果Harissa汁里鹽加夠了,注意這步里不需要再加鹽

9將羊肉切成小塊

10步驟7里做好的CousCous里加上羅勒,攪拌均勻。取一勺CousCous加入羊肉里,再淋上步驟6里做好的Harissa汁,攪拌均勻。最後按喜好澆上些Balsamico,即可

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