原料
蔬菜: 各种， 水果: 各种， 蛋白质: 鸡蛋、牛肉、鸡肉、火腿等， 淀粉: 五谷饭、粗粮等， 油: 橄榄油， 盐: 无碘盐， 黑胡椒: 研磨
步骤
1紫甘蓝榨汁和面包的韭菜鸡蛋水饺 茄丝青椒炒肉 蓝莓、猕猴桃
2茄子西红柿炖土豆（加蚝油酱油很香） 黄瓜拌豆皮笋 大米小米饭
3卷心菜鸡蛋饼 黄瓜、梨
4南瓜烧秋葵，洋葱爆香后放入南瓜块，加水没过南瓜炖煮，南瓜熟烂后加入秋葵翻炒，盐，黑胡椒少许即可 红心火龙果、夏黑葡萄
5卷心菜蛋饼 自家水菱玉米豌豆沙拉 盐水竹节虾
6火腿夹蛋三明治 豌豆玉米沙拉 梨
7丝瓜炒毛豆（毛豆先煸炒蒜香加少许水烧熟，再加丝瓜） 小青菜榨汁做松饼 黄桃
8牛肉豆角豌豆焖饭（油锅牛肉豆角煸香后放入米中一起焖煮，调料：盐、黑胡椒、蚝油、五香粉） 洋葱炒鸡蛋 桃子
9豆角焖饭 豇豆烧茄子 好朋友爷爷亲手做的皮蛋，只需加点醋，特别好吃
10洋葱烧南瓜（买那种绿皮的小南瓜，特别黏糯） 凉拌手撕茄子 猕猴桃、夏黑葡萄
11番茄炒鸡蛋（最爱的家常菜） 紫米杂粮粥
12清炒空心菜（多加点蒜很香） 玉米面韭菜蛋饼（口感比较粗） 夏黑葡萄
小技巧
将持续更新
