希腊酸奶: ， 牛奶: ， 血橙: 1个， 藜麦: 约50g， 烤燕麦: ， 奇亚籽: ， 椰子脆片: ， 枫叶糖浆:
11/2杯生藜麦+1杯水，放电饭锅煮饭档，做熟后焖一会。
2将希腊酸奶和牛奶混合成较浓稠的流体。国内同学可以用明治的纯味不甜或任何没有甜味的酸奶代替。
3将血橙剥皮切开。
4摆盘。在深盘中先铺上酸奶和藜麦，码好血橙，在上面撒上椰子片、烤燕麦和奇亚籽。
5淋上枫叶糖浆。
1杯=237毫升，我用的量杯。
