简介
喷香四溢的奶油味，加上爽滑Q弹的通心粉，放进烤箱里面一烤~减肥的心情立刻就消失了。做法又简单易学，是单身懒人的不二选择~
原料
麋鹿型通心粉, 洋葱丁, 胡萝卜丁, 毛豆, 黄油, 面粉, 牛奶, 面包粉, 虾子, 盐, 黑胡椒, cheese
步骤
1首先将通心粉煮到八成熟，煮的时候放一些些盐，可以防止它们粘在一起哟~
2熄火后，把通心粉放入事先准备好的凉水中。
3将洋葱丁、胡萝卜丁以及毛豆准备好。
4将黄油用锅子烧热放入面粉，将面粉炒至金黄色。
5将事先煮到八成热的牛奶缓缓的倒在炒好的面粉中使其成为糊状，并在其中加入适量的盐和和胡椒。
6用黄油将胡萝卜丁、洋葱丁和毛豆用黄油炒至半成熟，炒的时候要放盐。然后将炒好的蔬菜放入之前烧好的奶糊中并将通心粉也加入其中。
7将锅子中炒好的东西均匀的倒在烤盘中，并在上面撒上适量盐和黑胡椒。用食用油将准备好的面包粉拌匀也撒在盘子里。
8事先将烤箱用200°c预热5分钟，之后用220°c将所有的东西烤15—20分钟即可。
小技巧
盐要多放一些才好吃，要不然会腻的！！！！
