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原料
曼可頓營養全麥麵包: 2片, 萬威客熏火腿(原味): 1片, mega超級輕怡乾酪片: 20g, 自製藍莓醬➕buffer: 10g➕2g, kiwi: 1個
步驟
1兩片全麥土司放入烤箱小火1min
2準備食材 1⃣️熏火腿可即食可再次加工 我選擇後者 放入平底鍋不放油 中火 同時撒上黑胡椒粉和羅勒 出鍋 2⃣️乾酪片正反面抹buffer 取出 3⃣️kiwi切片 4⃣️麵包取出
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31⃣️吐司抹上果醬(我今天抹的藍莓醬)作為奠基2⃣️放入kiwi 4片 3⃣️放入乾酪片 4⃣️放入後期處理好的熏火腿 5⃣️放入生菜(主要是為了區分開火腿和kiwi) 6⃣️放入kiwi4片 7⃣️最後蓋上抹了藍莓醬的吐司 8⃣️對角線切開 (組合隨意
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4最後擺盤 可以加點巧克力醬作為裝飾 加杯酸奶或者鮮榨果蔬汁 營養更均衡
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小技巧
減肥中的MM可以選擇全麥土司 燻肉可以換成雞胸肉