Beakfast: ， 黑咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， Lunch: ， 天然酸奶: 200G， 低脂火腿: 200G， Supper: ， 牛扒: 200G， 生菜: 無限量
1體重終於不在3位數了
2覺得黑咖啡味道也挺好的
3200G薄切出來好多
4感覺好滿足 終於有能吃飽的
昨天全天喝白開水，今天改喝檸檬水 補充維他命C，又能分解脂肪 青菜我是直接水煮再拌點鹽，好吃 牛扒直接撒黑胡椒和細鹽 用橄欖油煎 感覺比淋黑椒汁味道好
