Breakfast in a jar 0

原料

燕麥: 6勺, 豆漿: 2/3罐, 無糖酸奶: 1/4罐, 奇亞籽: 2勺, 蜂蜜: 3勺, 大麥若葉粉: 3勺, 藍莓: 數粒, 黑莓: 數粒, 大紅棗: 2顆

步驟

1豆漿倒入罐子,酸奶倒入罐子,混合均勻。

2加入大麥若葉粉,攪拌均勻至無塊狀物。

3加入蜂蜜,攪拌均勻。

4燕麥和奇亞籽一起丟進去,攪拌均勻。

5藍莓和黑莓扔進去,隨便攪攪。

6紅棗撕成小塊,扔進去一部分,攪拌。剩下的扔進去後讓它浮在表面上。

7蓋蓋子,放冰箱冷藏,let it soak over night.

8早晨拿出來攪拌一下直接可以吃啦,燕麥水果版的chia pudding.

小技巧

下次試個花生醬口味版本的,剛買了PB2,開發各種吃法。

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