原料
黑豆: 80g, 黑米: 80g, 黑芝麻: 80g, 核桃: 80g
步驟
1準備好以下材料。
2小火把黑芝麻炒熟。
3黑米、黑豆均勻鋪平在烤盤上。
4烤箱預熱2min,上下火220℃ 烤10min。
5烤好的黑豆 黑米放入攪拌機。
6加入核桃仁 芝麻繼續打碎。
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小技巧
1.黑豆 黑米 黑芝麻 核桃都是高能量食品,要邊吃邊鍛鍊! 2.黑豆烤至皮炸開即可,時間不宜太長。 3.適合所有人群。