原料
鐵棍山藥: 1根， 糯米: 100g， 薏仁: 50g， 枸杞: 適量， 桂花: 適量， 冰糖: 適量
步驟
1把所有材料準備好， 鐵棍山藥去皮切滾刀， （去皮時記得戴手套，不然手會hin癢） 糯米提前浸泡2小時，備用。
2糯米和薏仁洗凈後， 倒入適量水， 開啟煮粥模式，
3在離煮好前20分鐘， 倒入山藥攪拌一下， 蓋上鍋蓋繼續煮，
4再放入枸杞、干桂花和冰糖， 繼續煮5分鐘，
5盛出，就可以趁熱喝啦。 入口香甜軟糯， 身體完全沒有負擔喲~
小技巧
今天花吃姐姐分享的甜品， 都屬於傳統藥膳， 他們有一個共同點， 就是可以祛濕、祛濕、祛濕！！！ 為什麼要祛濕？ 這得從濕氣對人體的危害說起， 「千寒易除，一濕難去。」 古話這麼說是有道理的， 任何一種「邪氣」和濕氣一結合， 都會變成慢性疾病折磨人， 比如寒濕、熱濕、風濕…… 所以濕氣不除，隱患多多。 濕氣是怎麼來的？ ❶ 外濕源於外部生活環境， 例如梅雨季節的潮濕、 頭髮不吹乾就睡覺等； ❷ 內濕因為飲食不當， 吃生冷食物，傷了脾臟； 或是人體水液的代謝不暢等； 你濕了嗎？ ❶ 舌邊有鋸齒印，舌苔厚； ❷ 皮膚容易起濕疹； ❸ 即使睡足了時間，依然覺得很睏倦， 整個人昏昏沉沉； ❹ 頭髮和臉容易出油，毛孔粗大； ❺ 眼皮和四肢容易水腫； ❻ 食慾差，吃很少卻容易胃脹氣； ❼ 身材虛胖，小腹突出； ❽ 便便黏膩，馬桶沖不幹凈，排便不盡。 如果你有兩項長期符合， 就說明也中招了哦。 赤豆薏仁湯的祛濕功效比較顯著， 放一些芡實效果會更好， 山藥薏仁糯米粥， 除了祛濕以外， 還有健脾益肺、補氣固腎的功效， 如果家裡有芡實、蓮子或干百合， 也可以放一些，功效會更好， 不愛吃糯米， 可以用黑米、小米或普通米代替。 既能解饞，又能調養身體， 一舉兩得有木有？ 花吃姐姐會繼續研究食療大法滴， 有好用的，保證第一時間分享給大家。 就希望大家都有一個健康身體， 一起快樂吃下去！
