簡介
俗話說的好:吃的苦中苦,方為人上人。要想減肥成功,首先你的要能吃苦,把吃「苦」當吃補。那麼,如何吃苦瓜才能減肥呢?
原料
步驟
1 一、榨苦瓜汁或者直接吃 榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。
2 二、苦瓜拌海帶芽 材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。 做法: 1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。 2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
3 三、苦瓜芹菜汁 材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。 做法: 將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然後加入蜂蜜即可。
4 吃苦瓜需要注意什麼? 1、苦瓜必須要生吃。 2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。 3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。 4、不要添加調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低 減肥 的速度。 5、建議在餐前半小時使用。 6、去籽,但是千萬不要去皮。 7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。