簡介
燕麥 高纖維、高蛋白、高碳水化合物，只需少量干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥。減肥必備 牛奶 蛋白質和鈣含量豐富 香蕉 香蕉味甘、性寒，具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效；但屬於熱量偏高的水果 不宜多吃
早餐是對於減肥者來說是最重要的一餐 一頓豐盛的早餐能讓人恢復旺盛的新陳代謝 並產生飽和感有效控制食慾
原料
步驟
1牛奶和燕麥片倒入小鍋 小火加熱至粘稠
2香蕉切片倒入鍋內 關火 便可食用
小技巧
早餐攝入約400大卡的食物 一杯牛奶香蕉燕麥粥之外還能加一片全麥麵包和一個小番茄 香蕉可以換成中個的蘋果 或者光燕麥的話可以加到50克的量 吃不下可以選擇在9到10點加餐一片全麥麵包
