家常双茄(少油版) 0

原料

茄子: 圆茄1个或长茄2个, 西红柿: 2只, 香菜: 1棵, 蒜: 3~4瓣, 盐: 少许, 糖: 一小勺, 酱油: 一小勺

步骤

1先将茄子、西红柿洗净去皮切成小块,茄子放在水中浸泡避免氧化生锈变色。香菜和蒜切成末备用。

2 锅内放一点儿油烧到7成热。

3放入西红柿,用中小火煸炒至出汁,放入一小勺糖调节酸味儿。

4放入茄子块继续用中小火煸炒,直至变软出汁,颜色变深时放一点盐和酱油或者生抽均可,继续煸炒至全熟放入蒜末炒出蒜香。

5香菜可在出锅前放入炒匀,也可以装盘后撒匀。平时吃一碗饭的,请准备两碗。开饭喽!

小技巧

西红柿富含茄红素,但茄红素需要高温加热后才能有效被人体吸收,所以喜欢吃酸甜口的可以适当增加西红柿数量,但一定要炒出砂,炒出汁。 三姨特意强调要用小火慢炒,㸆出菜品的原汁才香。

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