咖啡: 200ml， 方糖: 一块， 菠菜: 少许， 西红柿: 一颗， 鸡蛋: 两只， 牛排: 180g， 生菜: 少许， 柠檬: 半只
1黑咖啡+方糖一块
2水煮菠菜+西红柿+煮鸡蛋
3煎牛排（少许黑胡椒粉+细盐）+生菜加橄榄油加柠檬汁
按时打卡。
