原料
咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 全麦吐司: 1片， 低脂酸奶: 200ml， 橙汁: 250ml， 胡萝卜: 1大根， 鸡蛋: 1个， 低脂干奶酪: 200g
步骤
1早餐： 1.黑咖啡☕️+1块方糖 2.全麦吐司1片
2午餐： 1.低脂酸奶200ml 2.橙汁250ml
3晚餐： 1.水煮鸡蛋1个 2.胡萝卜生吃 3.干奶酪200g
4一早体重53.3kg
小技巧
1.轻了1斤，高兴，感觉穿裙子?都没那么紧。加油! 2.昨天健走后，两腿酸痛，今天公园锻炼暂停一天。 3.今晚晚餐干奶酪难吃，超难吃。
