哥本哈根减肥法第九天 0

原料

黑咖啡: 一杯, 方糖: 1颗, 酸奶: 130g, 火腿: 130g, 牛排: 130g, 生菜: 100g, 柠檬汁: 适量

步骤

1继续黑咖啡加方糖

2酸奶是自己用酸奶机做的,用的脱脂牛奶,热量应该很小了吧,火腿我选的是荷美尔的低脂火腿,一共吃了不到140g

3把牛排放在烤箱里面烤熟,加了点盐和胡椒!生菜还是老样子生吃

小技巧

今早体重61.8kg,明天去公婆家,一定要坚持住

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